WORK-OuT du Lundi

J’espère que vous avez passez un bon week-end et que tout le monde va bien.

ÉCHAUFFEMENT 10-15mn

2mn de corde à sauter

10 pompes

échauffement articulaire comme à la plage


10 abdos /10 squatts

5mn de corde à sauter



WORK-OUT 25mn

• Tabata abdos 8 séries de 20 secondes avec 10 secondes de repos entre chaque (4mn)
• 2mn de pause
• répétez 4 fois l’exercice ci dessous 20mn

Pour le 1 repassez par le milieu à chaque fois, le 4 baissez jambe et bras opposé.

ÉTIREMENTS 10mn

Pensez à bien vous hydratez, rendez-vous demain !!

Le 23/03/2020Étiquettes : surf, surfarcachon, surfclub