J’espère que vous avez passez un bon week-end et que tout le monde va bien.
ÉCHAUFFEMENT 10-15mn
2mn de corde à sauter
10 pompes
échauffement articulaire comme à la plage
10 abdos /10 squatts
5mn de corde à sauter
WORK-OUT 25mn
- Tabata abdos 8 séries de 20 secondes avec 10 secondes de repos entre chaque (4mn)
- 2mn de pause
- répétez 4 fois l’exercice ci dessous 20mn
Pour le 1 repassez par le milieu à chaque fois, le 4 baissez jambe et bras opposé.
ÉTIREMENTS 10mn
Pensez à bien vous hydratez, rendez-vous demain !!
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Ca y est, fait, en couple 😫 😃