POUR SAMEDI :Rendez-vous au parking Salie Nord devant la cours du Spot. 9h-11h Flo (10): Philou, Enzo, Clément, Colin, Tyvan, Jules, Alexis, Hugo Monestier, Patoche, Pieri 9h30-11H30 Dorian (7) : Cédric Peschel, Sarah, Benoit G, Arnaud Dallemagne, Damien Lequint, Alexandre Lebleu, Titouan Gérard 10h-12h nico+ PT (13): Léa, Emma, Lily Desqueyroux, Mila, Mona, Romie, Louane, Clara Lacoste, […]
Rendez-vous au parking Salie Nord devant la cours du Spot. 9H-11H Dorian+PT+Mathie : Ewen, Emilie, mathilde, arthur R, Arthur F, ivan, Félix, Noémie, Maiwen, Martin, Louise, Jeanne, Gabrielle. 9H-11H Raphi : Groupe Adultes : Marylou, Lily, Anne-Lyse, Alexandra, Stéphanie, Lucie. 9h30H-11H30 Flo : Arthur Fezzi, Jules B, Paul B, Jules G, Tom, cloé, Lise, Thais […]
Quand il est indiqué l’horaire “au spot”, c’est pour tous ceux qui ont besoin d’une combinaison et d’une planche. Dans le cas où vous avez tout votre matériel le rdv se fait à “la plage”. 9h au spot – 11h Nico (8) : DCOR 9h30 au spot – 11H30 Flo (10) Eric, flavien, Céline, jade, sandrine, […]
9h plage -10H30 Flo (8): Alexis, Philou, Enzo, Clément, Colin, Tyvan, Jules, Clara Lacoste 9h Spot-11h Nico (8) : Greg Soules, 4 Tonneau, Léa, Emma, élina, Mona 10h au spot-12h Dorian (8): Timothée Manenc, Mali Germain, Baptiste Manenc, Eliott de Pins, Albane Chalard, Keny, Mila, Titouan Gérard 11h Spot ou 11h30 plage-13h Nico (12) : Louis, timothé, Grégoire, […]
Bonjour à tous, Voici le planning du Mercredi 27 Mai avec l’horaire indiqué qui correspond au point de rencontre sur la plage (prévoir 20 min avant pour vous équiper combinaison et prendre votre planche car elles sont au parking grâce aux oeufs de l’oiseau). Nous proposons de faire rattraper 7 séances à chacun (jusqu’à fin […]
Reprise des séances pour tout le monde demain petits et grands. Groupe réduit avec 30 mn de décalage. Horaire indiqué => point de rencontre sur la plage (prévoir avant pour vous équipez si vous avez besoin de combinaisons). Accès à la cour du SPOT limité pas plus de 6 personnes dans la cour, GEL ET […]
Ce week-end signe la réouverture des plages avec un accès sous type dynamique. Nous pouvons donc réouvrir et commencer à redonner des cours, sous quelques conditions que voici: Les locaux, vestiaires, douches, la cour du SPOT seront fermés. Le rendez-vous se fera directement au Point Glisse sur la plage. Changez vous au Parking. On préparera […]
Salut la jeunesse (et les vieux jeunes), j’espère que vous allez bien, que vous n’avez pas trop grossi, que vous ne rentrez pas dans une phase dépressive et que vous voyez toujours l’avenir de façon positive. 😂😂 Vivement qu’on puisse reprendre un peu de liberté de mouvement, il reste 3 semaines, 3 semaines où il […]
Échauffement: Courir 1h – 80 abdos – 40 pompes WORK OUT 100 pompes – 100 abdos – 100 burpees – 100 sauter de corde à faire 10 fois chronométré ÉTIREMENTS Décrassage faire 100 tours de sa terrasse ou 100 tours de son appart maison ou jardin. Bon courage À demain
ÉCHAUFFEMENT 15mn Prévilégiez la mobilité en reprenant les 3 vidéos de la semaine dernière (épaules, jambes). WORK-OUT 15mn Le plus de répétitions possible en 15mn: 10 tractions 20 abdos sit up 30 squatts ÉTIREMENTS 15MN