Pour aujourd’hui on va faire un truc hyper sympa pour finir la journée.
ÉCHAUFFEMENT 10-15 mn
Comme hier enchaîné des séries espacés de 10 pompes, 10 abdos et 10 squatts.
Sans intensité juste histoire d’échauffer la machine.
Finissez par 5mn de corde à sauter.
WORK-OUT
Aujourd’hui pas de durée précise mais 2 exercices. Le premier c’est 5mn de gainage, je vous met en photos les positions. Ne prenez pas de pause et gardez le dos droit et pas les fesses en haut.
Le deuxième exercice c’est des abdos (oui grosse journée abdos) 🙂
Il y a 9 formes d’abdos, répétez ces 9 formes trois fois avec 2 mn de pause à chaque fois.
ÉTIREMENTS 10-15mn
Pour finir étirer vous de haut en bas et insister sur les abdos je vous mets en photos les positions pour étirer les abdos.
Allez motivez vous, rendez vous demain ou après demain.
🤙🏾🧘🏾♂️🏋🏾♂️🌊
Merci !! 🏋🏼
cool!
Merci les amis
Nice ces petits exos illustrés !