Reprise des séances pour tout le monde demain petits et grands. Groupe réduit avec 30 mn de décalage. Horaire indiqué => point de rencontre sur la plage (prévoir avant pour vous équipez si vous avez besoin de combinaisons). Accès à la cour du SPOT limité pas plus de 6 personnes dans la cour, GEL ET […]
Salut la jeunesse (et les vieux jeunes), j’espère que vous allez bien, que vous n’avez pas trop grossi, que vous ne rentrez pas dans une phase dépressive et que vous voyez toujours l’avenir de façon positive. 😂😂 Vivement qu’on puisse reprendre un peu de liberté de mouvement, il reste 3 semaines, 3 semaines où il […]
La semaine dernière nous avons vu le bottom turn (le virage en bas de vague), mais que faire une fois qu’on a fait son bottom? Pourquoi pas faire un carve!!! Objectif en surf : Une fois son take off (redressement) puis son bottom turn (virage en bas de vague) réalisé, que doit faire le surfeur? […]
Bonjour à tous, Un petit message pour faire un point sur la situation du moment au club.Comme tout le monde nous attendons à quelle sauce nous allons être déconfiné. Plusieurs hypothèses, mais nous nous préparons à affronter toutes les possibilités. Pour le moment nous sommes tous les 4 au chômage technique. Mais nous avons fait […]
À partir de cette semaine, nous vous proposons des petites fiches techniques pour le surf. Tout d’abord reprenons quelques points essentiels, afin qu’on parle la même langue. Il y a 8 points qui vont nous permettre d‘optimiser notre surf, en les coordonnant vous améliorerez vos habilités. Position de la tête (amorce la manoeuvre, renforce équilibre) […]
ÉCHAUFFEMENT 10-15mn Un peu de mobilité avec ce bon vieux Rachid. La vidéo est pourrie mais j’ai bien aimé son côté roots et le dernier exercice devrait plaire à Marco. Enchainé pendant 10 mn des séquences d’abdos sit up (10) de la corde à sauter (50) et abdos (10) tout ça à votre rythme. WORK-OUT […]
Pour bien finir la semaine voici un petit exercice qui vient à point. ÉCHAUFFEMENT 10-15mn Corde à sauter 2mn 10 pompes 10 abdos 2x 30 secondes de piquet ou poirier Corde à sauter 5mn avec plus d’intensité Espacer ça sur 15mn. WORK-OUT -Tabata squatt : soit pendant 4 mn vous travaillez 20 secondes et 10 […]
Pour aujourd’hui on va faire un truc hyper sympa pour finir la journée. ÉCHAUFFEMENT 10-15 mn Comme hier enchaîné des séries espacés de 10 pompes, 10 abdos et 10 squatts. Sans intensité juste histoire d’échauffer la machine. Finissez par 5mn de corde à sauter. WORK-OUT Aujourd’hui pas de durée précise mais 2 exercices. Le premier […]
Salut, on espère que vous allez tous bien et que vous êtes bien confinés! Pour ceux que ça intéresse, pour ceux qui arrive à se motiver, on va essayer de vous proposer tous les deux ou trois jours des petits exos pour s’entretenir un peu. Ce sont des petits work-out qu’on a déjà fait encadré, […]
Demain nous ferons qu’un seul créneau de 10H à 12H avec RDV au spot à 10H. À partir de demain, nous vous accueillerons autour du spot, mais nous n’ouvrirons plus la salle, ni les douches, nous ne fournirons plus de matériel (combis/planches). Nous ne transporterons pas votre matériel dans le 4×4, et nous vous demandons […]