Fiche technique / Bottom turn

À partir de cette semaine, nous vous proposons des petites fiches techniques pour le surf.

Tout d’abord reprenons quelques points essentiels, afin qu’on parle la même langue.

Il y a 8 points qui vont nous permettre d‘optimiser notre surf, en les coordonnant vous améliorerez vos habilités.

• Position de la tête (amorce la manoeuvre, renforce équilibre)
  
  
• Regard (vision globale, vision fovéale qui sert à viser)
  
  
• Ligne des épaules ( pour une rotation optimale, principe global de notre pratique)
  
  
• Position du bras avant (sert au tonus, et de repère)
  
  
• Position du bras arrière (il accompagne et permet de stabiliser et amorcer)
  
  
• Flexions des cuisses (extension=>puissance, accélération, prise de rail ; flexion => vitesse, équilibre)
  
  
• Appuis ( positifs qui enfoncent la board dans l’eau et appuis négatifs qui allègent)
  
  
• Gainage (la ceinture abdominale transmet l’amorce du haut du corps aux jambes)
  
  

Voici donc la fiche du bottom frontside avec en exemple Francois.

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Dans cette séquence on voit sur la première image, la position parfaite des épaules

devant les jambes au take off qui lui permet de bien s’engager dans la vague, avec le

regard qui vise l’étape 3-4

À la seule différence de la fiche (hormis que c’est une gauche), françois vise au loin

plutôt que le haut de la vague ce qui va lui donner une projection horizontale.

Il se sert aussi de son bras arrière en pivot de la phase 3 à 5.

Le bottom backside avec Alexis.

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Tout est vraiment top dans ce bottom. Un des secret du bottom pour l’allonger


et d’essayer de compter avant de le déclencher de façon à le retarder au maximum.

Alexis aurait pu être plus fléchi mais son regard, le placement des épaules vont

lui permettre de remonter de manière suffisamment radical pour exécuter un joli

roller que vous pourrez voir dans la vidéo du Maroc :p

Rendez- vous demain pour un petit training et jeudi pour une nouvelle fiche

technique ( oui on va faire un jour sur deux et rien le week-end).

On espère que vous allez tous bien, vous nous manquez un peu qd même (enfin pas tous ahahah) prenez soin de vous bises.

Le 31/03/2020Étiquettes : ecole de surf, surf, surf Arcachon, surfclub