ÉCHAUFFEMENT 10-15mn Corde à sauter, 10 abdos, 10 pompes, 10 squatts Un peu de mobilité avec la vidéo ci dessous: WORK-OUT 15 mn Le plus de répétitions possible en 15mn: ( petite photo pour faire plaisir à Marco) ÉTIREMENTS 15 mn Bon week-end à tous, en espérant que vous allez tous bien. Ce week-end on […]
ÉCHAUFFEMENT 10-15mn Un peu de mobilité avec ce bon vieux Rachid. La vidéo est pourrie mais j’ai bien aimé son côté roots et le dernier exercice devrait plaire à Marco. Enchainé pendant 10 mn des séquences d’abdos sit up (10) de la corde à sauter (50) et abdos (10) tout ça à votre rythme. WORK-OUT […]
Aujourd’hui, avant de faire une pause demain, on va mettre un peu d’intensité. ÉCHAUFFEMENT 10-15mn Pour ceux qui ont des élastiques vous pouvez travailler un peu de mobilité chaque mouvement pendant 1mn à répéter 2 fois. Ceux qui n’en ont pas faites un échauffement classique 10 pompes, 10 abdos, 10 squatts échauffements articulaire. Et pour […]
Salut, on espère que vous allez tous bien et que vous êtes bien confinés! Pour ceux que ça intéresse, pour ceux qui arrive à se motiver, on va essayer de vous proposer tous les deux ou trois jours des petits exos pour s’entretenir un peu. Ce sont des petits work-out qu’on a déjà fait encadré, […]
Demain nous ferons qu’un seul créneau de 10H à 12H avec RDV au spot à 10H. À partir de demain, nous vous accueillerons autour du spot, mais nous n’ouvrirons plus la salle, ni les douches, nous ne fournirons plus de matériel (combis/planches). Nous ne transporterons pas votre matériel dans le 4×4, et nous vous demandons […]
Salamalekoum, demain rendez-vous pour les groupes du matin à 9H30 au SPOT. L’après midi nous feront qu’un créneau de 14h à 16h. Toujours suite au Coronavirus, nous tenons à mettre quelques règles au sein du club: Nous n’assurerons aucun transport de la ville à la plage pendant toute cette période. Nous vous conseillons d’éviter les […]
Demain rendez-vous 10h pour les petits à La Salie Nord. L’après midi on refera qu’un seul groupe de 14H à 16H À demain
Bonjour à tous, voici le programme du weekend: Samedi 22 Février : Cours unique pour tous les licenciés sur le créneau : 14-16h. Dimanche 23 Février : Cours unique pour tous les licenciés le matin sur créneau 10-12h Merci de nous confirmer votre présence ou non.Pendant les vacances nous aurons des cours de surf/BB selon […]
Demain groupe des petits de 10h à 11H 30 à la salie nord (9h30-12H30 du club) Les groupes de l’après midi un créneau de 14H à 16h à la salie nord (13H30- 17H du club) bonne soirée
Bonsoir tout le monde. Pour ce week-end à la vue des conditions on ne fera qu’un seul créneau par jour Samedi 14h- 16h et Dimanche 14h-16h Désolé du dérangement pour certains mais nous ne sommes pas tous Kai Lenny et l’option marée basse nous semble la plus adéquate. bon week-end et bon surf