Aujourd’hui, avant de faire une pause demain, on va mettre un peu d’intensité. ÉCHAUFFEMENT 10-15mn Pour ceux qui ont des élastiques vous pouvez travailler un peu de mobilité chaque mouvement pendant 1mn à répéter 2 fois. Ceux qui n’en ont pas faites un échauffement classique 10 pompes, 10 abdos, 10 squatts échauffements articulaire. Et pour […]
J’espère que vous avez passez un bon week-end et que tout le monde va bien. ÉCHAUFFEMENT 10-15mn 2mn de corde à sauter 10 pompes échauffement articulaire comme à la plage 10 abdos /10 squatts 5mn de corde à sauter WORK-OUT 25mn Tabata abdos 8 séries de 20 secondes avec 10 secondes de repos entre chaque […]
Pour bien finir la semaine voici un petit exercice qui vient à point. ÉCHAUFFEMENT 10-15mn Corde à sauter 2mn 10 pompes 10 abdos 2x 30 secondes de piquet ou poirier Corde à sauter 5mn avec plus d’intensité Espacer ça sur 15mn. WORK-OUT -Tabata squatt : soit pendant 4 mn vous travaillez 20 secondes et 10 […]
Pour aujourd’hui on va faire un truc hyper sympa pour finir la journée. ÉCHAUFFEMENT 10-15 mn Comme hier enchaîné des séries espacés de 10 pompes, 10 abdos et 10 squatts. Sans intensité juste histoire d’échauffer la machine. Finissez par 5mn de corde à sauter. WORK-OUT Aujourd’hui pas de durée précise mais 2 exercices. Le premier […]
Salut, on espère que vous allez tous bien et que vous êtes bien confinés! Pour ceux que ça intéresse, pour ceux qui arrive à se motiver, on va essayer de vous proposer tous les deux ou trois jours des petits exos pour s’entretenir un peu. Ce sont des petits work-out qu’on a déjà fait encadré, […]
Demain nous ferons qu’un seul créneau de 10H à 12H avec RDV au spot à 10H. À partir de demain, nous vous accueillerons autour du spot, mais nous n’ouvrirons plus la salle, ni les douches, nous ne fournirons plus de matériel (combis/planches). Nous ne transporterons pas votre matériel dans le 4×4, et nous vous demandons […]
Salamalekoum, demain rendez-vous pour les groupes du matin à 9H30 au SPOT. L’après midi nous feront qu’un créneau de 14h à 16h. Toujours suite au Coronavirus, nous tenons à mettre quelques règles au sein du club: Nous n’assurerons aucun transport de la ville à la plage pendant toute cette période. Nous vous conseillons d’éviter les […]
Nous faisons circuler les infos de la fédération et du ministère, que vous connaissez certainement, mais on fait notre part. En ce qui nous concerne nous enseignerons jusqu’à ce qu’on soit en quarantaine, comme tout autre commerçant les vacances de pâques et l’avant saison sera difficile, espérant qu’on ai des bonnes vagues et que notre […]
Demain rendez-vous 10h pour les petits à La Salie Nord. L’après midi on refera qu’un seul groupe de 14H à 16H À demain
Demain groupe des petits de 10h à 11H 30 à la salie nord (9h30-12H30 du club) Les groupes de l’après midi un créneau de 14H à 16h à la salie nord (13H30- 17H du club) bonne soirée