Tout d’abord merci pour hier soir, c’était vraiment cool de passer ce moment avec vous. On était un peu plus de 1000 participants lors de ces 2 h ensemble!!! Ci- dessous vous trouverez le lien pour acheter le film sur hello asso. Le montant minimum est de 10€ et vous pouvez mettre ce que vous […]
Salut l’équipe, on espère que tout le monde va bien et que vous avez pu gérer cette période du mieux possible. Pour notre part nous avons essayé d’être le plus actif possible, on vous prépare un maximum de choses dans la mesure du possible et on vous en fait un petit résumé. Nous avons donc […]
ÉCHAUFFEMENT 15mn Prévilégiez la mobilité en reprenant les 3 vidéos de la semaine dernière (épaules, jambes). WORK-OUT 15mn Le plus de répétitions possible en 15mn: 10 tractions 20 abdos sit up 30 squatts ÉTIREMENTS 15MN
ÉCHAUFFEMENT 10-15mn Corde à sauter, 10 abdos, 10 pompes, 10 squatts Un peu de mobilité avec la vidéo ci dessous: WORK-OUT 15 mn Le plus de répétitions possible en 15mn: ( petite photo pour faire plaisir à Marco) ÉTIREMENTS 15 mn Bon week-end à tous, en espérant que vous allez tous bien. Ce week-end on […]
Aujourd’hui, avant de faire une pause demain, on va mettre un peu d’intensité. ÉCHAUFFEMENT 10-15mn Pour ceux qui ont des élastiques vous pouvez travailler un peu de mobilité chaque mouvement pendant 1mn à répéter 2 fois. Ceux qui n’en ont pas faites un échauffement classique 10 pompes, 10 abdos, 10 squatts échauffements articulaire. Et pour […]
J’espère que vous avez passez un bon week-end et que tout le monde va bien. ÉCHAUFFEMENT 10-15mn 2mn de corde à sauter 10 pompes échauffement articulaire comme à la plage 10 abdos /10 squatts 5mn de corde à sauter WORK-OUT 25mn Tabata abdos 8 séries de 20 secondes avec 10 secondes de repos entre chaque […]