Aujourd’hui, avant de faire une pause demain, on va mettre un peu d’intensité. ÉCHAUFFEMENT 10-15mn Pour ceux qui ont des élastiques vous pouvez travailler un peu de mobilité chaque mouvement pendant 1mn à répéter 2 fois. Ceux qui n’en ont pas faites un échauffement classique 10 pompes, 10 abdos, 10 squatts échauffements articulaire. Et pour […]
J’espère que vous avez passez un bon week-end et que tout le monde va bien. ÉCHAUFFEMENT 10-15mn 2mn de corde à sauter 10 pompes échauffement articulaire comme à la plage 10 abdos /10 squatts 5mn de corde à sauter WORK-OUT 25mn Tabata abdos 8 séries de 20 secondes avec 10 secondes de repos entre chaque […]
Pour bien finir la semaine voici un petit exercice qui vient à point. ÉCHAUFFEMENT 10-15mn Corde à sauter 2mn 10 pompes 10 abdos 2x 30 secondes de piquet ou poirier Corde à sauter 5mn avec plus d’intensité Espacer ça sur 15mn. WORK-OUT -Tabata squatt : soit pendant 4 mn vous travaillez 20 secondes et 10 […]
Pour aujourd’hui on va faire un truc hyper sympa pour finir la journée. ÉCHAUFFEMENT 10-15 mn Comme hier enchaîné des séries espacés de 10 pompes, 10 abdos et 10 squatts. Sans intensité juste histoire d’échauffer la machine. Finissez par 5mn de corde à sauter. WORK-OUT Aujourd’hui pas de durée précise mais 2 exercices. Le premier […]
Salut, on espère que vous allez tous bien et que vous êtes bien confinés! Pour ceux que ça intéresse, pour ceux qui arrive à se motiver, on va essayer de vous proposer tous les deux ou trois jours des petits exos pour s’entretenir un peu. Ce sont des petits work-out qu’on a déjà fait encadré, […]
Demain nous ferons qu’un seul créneau de 10H à 12H avec RDV au spot à 10H. À partir de demain, nous vous accueillerons autour du spot, mais nous n’ouvrirons plus la salle, ni les douches, nous ne fournirons plus de matériel (combis/planches). Nous ne transporterons pas votre matériel dans le 4×4, et nous vous demandons […]
Salamalekoum, demain rendez-vous pour les groupes du matin à 9H30 au SPOT. L’après midi nous feront qu’un créneau de 14h à 16h. Toujours suite au Coronavirus, nous tenons à mettre quelques règles au sein du club: Nous n’assurerons aucun transport de la ville à la plage pendant toute cette période. Nous vous conseillons d’éviter les […]
Demain rendez-vous 10h pour les petits à La Salie Nord. L’après midi on refera qu’un seul groupe de 14H à 16H À demain
Demain groupe des petits de 10h à 11H 30 à la salie nord (9h30-12H30 du club) Les groupes de l’après midi un créneau de 14H à 16h à la salie nord (13H30- 17H du club) bonne soirée
Bonsoir tout le monde. Pour ce week-end à la vue des conditions on ne fera qu’un seul créneau par jour Samedi 14h- 16h et Dimanche 14h-16h Désolé du dérangement pour certains mais nous ne sommes pas tous Kai Lenny et l’option marée basse nous semble la plus adéquate. bon week-end et bon surf