Salut la jeunesse (et les vieux jeunes), j’espère que vous allez bien, que vous n’avez pas trop grossi, que vous ne rentrez pas dans une phase dépressive et que vous voyez toujours l’avenir de façon positive. 😂😂 Vivement qu’on puisse reprendre un peu de liberté de mouvement, il reste 3 semaines, 3 semaines où il […]
La semaine dernière nous avons vu le bottom turn (le virage en bas de vague), mais que faire une fois qu’on a fait son bottom? Pourquoi pas faire un carve!!! Objectif en surf : Une fois son take off (redressement) puis son bottom turn (virage en bas de vague) réalisé, que doit faire le surfeur? […]
Bonjour à tous, Un petit message pour faire un point sur la situation du moment au club.Comme tout le monde nous attendons à quelle sauce nous allons être déconfiné. Plusieurs hypothèses, mais nous nous préparons à affronter toutes les possibilités. Pour le moment nous sommes tous les 4 au chômage technique. Mais nous avons fait […]
Échauffement: Courir 1h – 80 abdos – 40 pompes WORK OUT 100 pompes – 100 abdos – 100 burpees – 100 sauter de corde à faire 10 fois chronométré ÉTIREMENTS Décrassage faire 100 tours de sa terrasse ou 100 tours de son appart maison ou jardin. Bon courage À demain
À partir de cette semaine, nous vous proposons des petites fiches techniques pour le surf. Tout d’abord reprenons quelques points essentiels, afin qu’on parle la même langue. Il y a 8 points qui vont nous permettre d‘optimiser notre surf, en les coordonnant vous améliorerez vos habilités. Position de la tête (amorce la manoeuvre, renforce équilibre) […]
ÉCHAUFFEMENT 15mn Prévilégiez la mobilité en reprenant les 3 vidéos de la semaine dernière (épaules, jambes). WORK-OUT 15mn Le plus de répétitions possible en 15mn: 10 tractions 20 abdos sit up 30 squatts ÉTIREMENTS 15MN
ÉCHAUFFEMENT 10-15mn Corde à sauter, 10 abdos, 10 pompes, 10 squatts Un peu de mobilité avec la vidéo ci dessous: WORK-OUT 15 mn Le plus de répétitions possible en 15mn: ( petite photo pour faire plaisir à Marco) ÉTIREMENTS 15 mn Bon week-end à tous, en espérant que vous allez tous bien. Ce week-end on […]
ÉCHAUFFEMENT 10-15mn Un peu de mobilité avec ce bon vieux Rachid. La vidéo est pourrie mais j’ai bien aimé son côté roots et le dernier exercice devrait plaire à Marco. Enchainé pendant 10 mn des séquences d’abdos sit up (10) de la corde à sauter (50) et abdos (10) tout ça à votre rythme. WORK-OUT […]
Aujourd’hui, avant de faire une pause demain, on va mettre un peu d’intensité. ÉCHAUFFEMENT 10-15mn Pour ceux qui ont des élastiques vous pouvez travailler un peu de mobilité chaque mouvement pendant 1mn à répéter 2 fois. Ceux qui n’en ont pas faites un échauffement classique 10 pompes, 10 abdos, 10 squatts échauffements articulaire. Et pour […]
J’espère que vous avez passez un bon week-end et que tout le monde va bien. ÉCHAUFFEMENT 10-15mn 2mn de corde à sauter 10 pompes échauffement articulaire comme à la plage 10 abdos /10 squatts 5mn de corde à sauter WORK-OUT 25mn Tabata abdos 8 séries de 20 secondes avec 10 secondes de repos entre chaque […]